공주시 (읍면동)평생학습센터 프로그램 강의계획서
프로그램명		요가
강 사		성 명	소속		E-mail
		장은주	읍면동평생학습센터강사		ring9416@naver.com
강의형태		이론( ) 이론과 실습( ) 실습(v ) 기타( )
기간 및 시간		2025. 07. 14.(월) ~ 11. 24.(월) 10:00-12:00 / 19회 / 38시간
장 소		유구평생학습센터
대 상		유구주민		인 원		명
프로그램 소개		밴드를 이용해 근력을 키우고, 폼롤러를 이용해 전신순환과 유연성을 길러 건강한 몸을 만드는 요가 수업입니다.
교재 및 재료		요가매트, 폼롤러, 밴드
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	날짜	주제 및 내용					강사명
1	7.14	어깨관절 강화 밴드요가					장은주
2	7.21	어깨관절 맛사지, 순환 폼롤러 요가
3	7.28	척추 강화 밴드요가
4	8.04	척추 맛사지, 순환 폼롤러 요가
5	8.11	고관절 강화 밴드요가
6	8.18	고관절 순환, 맛사지 폼롤러 요가
7	8.25	골반 강화 밴드요가
8	9.01	골반 맛사지, 순환 폼롤러 요가
9	9.08	하체 강화 밴드요가
10	9.15	하체 맛사지, 순환 폼롤러 요가
11	9.22	복부 강화 밴드요가
12	9.29	복부 맛사지, 순환 폼롤러 요가
13	10.13	둔근 강화 밴드요가
14	10.20	둔근 맛사지, 순환 폼롤러 요가
15	10.27	목디스크 완화 밴드요가

공주시 (읍면동)평생학습센터 프로그램 강의계획서
프로그램명		요가
강 사		성 명	소속		E-mail
		장은주	읍면동평생학습센터강사		ring9416@naver.com
강의형태		이론( ) 이론과 실습( ) 실습( v ) 기타( )
기간 및 시간		2025. 07. 14.(월) ~ 11. 24.(화) 10:00-12:00 / 19회 / 38시간
장 소		유구 평생학습센터
대 상		유구주민		인 원		명
프로그램 소개		밴드를 이용해 근력을 키우고, 폼롤러를 이용해 전신순환과 유연성을 길러 건강한 몸을 만드는 요가 수업입니다.
교재 및 재료		요가매트, 폼롤러, 밴드
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	날짜	주제 및 내용					강사명
16	11.3	경추 맛사지, 순환 폼롤러 요가					장은주
17	11.10	허리디스크 통증 완화 밴드 요가
18	11.17	허리디스크 완화 맛사지, 순환 폼롤러 요가
19	11.24	면역럭 강화 밴드 요가